Zurück zu mir
Für Frauen, die schon viel verstanden haben – und sich selbst wieder spüren möchten.
Friedlich. Ruhig. Satt auf allen Ebenen.
Ein Tagesretreat für Frauen mit Yin Yoga, Sound, Nervensystemwissen, gutem Essen und echter Verbindung.
26.September 2026 - 10-18.00 Uhr - Tenne Münster (Schmeddingstr. 102)
Du weißt schon vieles.
Du weißt, wie wichtig Regeneration ist. Du kennst die Wirkung von Yoga, Meditation oder bewussten Pausen. Vielleicht beschäftigst Du Dich schon lange mit persönlicher Entwicklung. Vielleicht begleitest Du sogar selbst andere Menschen. Und trotzdem bemerkst Du manchmal, dass zwischen Wissen und Erleben eine Lücke liegt. Du verstehst mit dem Kopf, was Dir guttun würde. Und doch verlierst Du Dich im Alltag immer wieder im Tun, Organisieren, Verantworten und Funktionieren.
Nicht, weil Dir Wissen fehlt. Sondern weil Verstehen und Spüren nicht dasselbe sind.
Was, wenn Du gar nicht so bist wie Du denkst?
Viele von uns halten bestimmte Verhaltensweisen für ihre Persönlichkeit.
„Ich bin eben jemand, der immer für andere da ist.“
„Ich kann schlecht loslassen.“
„Ich brauche Kontrolle.“
„Ich bin einfach so.“
Doch was, wenn manches davon gar nicht Dein Wesen ist?
Was, wenn einige dieser Verhaltensweisen einmal wichtige Schutzstrategien waren? Strategien, die sinnvoll waren. Die geholfen haben. Die Dich durch bestimmte Lebensphasen getragen haben. Und was, wenn heute mehr möglich ist? Nicht, indem Du Dich veränderst. Sondern indem Du wahrnimmst. Verstehst. Und wieder mit Dir in Kontakt kommst.
Vielleicht ist das größte Geschenk dieses Tages nicht mehr Entspannung.
Vielleicht ist es die Erfahrung, wieder an Deiner eigenen Seite zu stehen.
Zu erkennen, wo Du Dich selbst immer wieder übergehst. Zu verstehen, warum manche Muster so hartnäckig sind. Und gleichzeitig wahrzunehmen, dass Du heute nicht mehr alles brauchst, was Dich einmal geschützt hat. Mit mehr Verständnis. Mehr Mitgefühl. Und mehr Kontakt zu dem, was Du wirklich brauchst.
Das erwartet dich
Ankommen & Verstehen
Wir beginnen den Tag bewusst langsam. Du erhältst erste Einblicke in die Verbindung zwischen Nervensystem, Schutzmustern und Deinem Erleben. Nicht als trockene Theorie. Sondern als Einladung, Dich selbst besser zu verstehen.
Vom Kopf in den Körper
Durch sanftes Yoga, Yin Yoga, Klang und Stille entsteht Raum, wieder in Kontakt mit Deinem Körper zu kommen. Du musst nichts erreichen. Du darfst beobachten, spüren und wahrnehmen. Genährt werden Eine liebevoll gedeckte Tafel. Warmes, nährendes Essen. Zeit für Begegnung, Gespräche und Stille. Ohne Smalltalk-Zwang. Ohne Selbstdarstellung. Einfach Mensch sein.
Erkennen & Einordnen
Am Nachmittag verbinden wir Nervensystemwissen mit Reflexion, Journaling und Austausch. Du bekommst die Möglichkeit, eigene Muster besser zu verstehen und Zusammenhänge klarer zu sehen. Nicht, um etwas wegzumachen. Sondern um bewusster wählen zu können.
Zurück zu Dir
Yoga Nidra und Sound schaffen einen Raum, in dem der Tag nachwirken darf. Nichts muss gelöst werden. Nichts muss erreicht werden. Du darfst einfach wahrnehmen, was sich verändert hat
Für wen ist das Retreat?
Für Dich, wenn ...
✓ Du schon viel verstanden hast und Dich selbst wieder mehr spüren möchtest.
✓ Du neugierig auf die Verbindung zwischen Nervensystem, Körper und Verhalten bist.
✓ Du Dir mehr Selbstkontakt statt noch mehr Selbstoptimierung wünschst.
✓ Du einen Tag lang nichts leisten möchtest.
✓ Du verstehen möchtest, warum bestimmte Muster immer wieder auftauchen.
✓ Du Dich nach echter Regeneration sehnst.
Wer dich durch den Tag begleitet
Ich bin Jessica.
Lange Zeit dachte ich, viele meiner Schutz- und Überlebensstrategien wären einfach mein Charakter. Heute verstehe ich immer mehr, warum ich sie einmal gebraucht habe. Und gleichzeitig erlebe ich, dass viele davon nicht mehr notwendig sind. Genau deshalb habe ich „Zurück zu mir“ geschaffen. Nicht, weil ich glaube, dass wir uns verändern müssen. Sondern weil ich immer wieder erlebe, wie kraftvoll es ist, sich selbst wieder wahrzunehmen.
Begleitet werde ich an diesem Tag von Olga. Olga hat eine Yin-Yoga-Ausbildung und viel Erfahrung in der Nervensystemarbeit und bringt vor allem etwas mit, das sich schwer in Zertifikaten ausdrücken lässt: Präsenz. Wärme. Aufmerksamkeit. Sie unterstützt während der Praxis, begleitet Übungen und ist mit offenem Blick für die Teilnehmerinnen da. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Du Dich sicher, willkommen und gut begleitet fühlen darfst.
Stimmen von Teilnehmerinnen
„Das Yin & Sound war wie eine warme Umarmung.“
„Am liebsten komme ich alleine. Ich genieße es, ganz bei mir sein zu können.“
„Ich habe mich das letzte Mal als Sechsjährige so getragen und umsorgt gefühlt.“
Häufige Fragen
Ich komme alleine. Ist das komisch?
Überhaupt nicht. Viele Frauen kommen bewusst alleine. Es ist oft eine besondere Erfahrung, einen Tag ganz für sich zu haben und gleichzeitig Teil einer Gruppe zu sein.
Muss ich persönliche Dinge teilen?
Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, was Du teilen möchtest und was nicht.
Was, wenn ich mich nicht entspannen kann?
Dann bist Du herzlich willkommen. Es geht nicht darum, Entspannung auf Knopfdruck zu erzeugen. Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade da ist.
Ich habe noch keine Erfahrung mit Yin Yoga oder Yoga Nidra. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse
Wie möchtest Du am Ende dieses Tages nach Hause fahren?
Friedlich. Ruhig. Satt auf allen Ebenen. Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Dir selbst wieder näher zu kommen, freuen Olga und ich uns darauf, Dich bei „Zurück zu mir“ willkommen zu heißen.
Vergangene Retreats: Galerie & Kundenstimmen
Fotogalerie vom Feminine Reset Retreat Schloss Hohenroda September 2025
Fotogalerie
Testimonials vom Retreat Feminine Reset September 2025
Das Retreat war eine für mich wertvolle Zeit, allein unter Frauen zu sein und sich ungestört auszutauschen. Das tolle Essen und die schöne Atmosphäre war Balsam für die Seele.
annonym
Vier Tage Feminine Reset Retreat - Was für eine Erfahrung! Es wurde unter die Oberfläche geschaut, Themen kamen zum Vorschein, die offenbar dringend angeschaut werden sollten. Asina, Jessica und Olga haben es geschafft, einen sicheren Raum zu halten, in dem man sich öffnen konnte und sich ganz bewusst mit sich selbst auseinandersetzen konnte. Die Yogaeinheiten waren absolut durchdacht und toll angeleitet, die Soundbaths eine tiefgreifende Erfahrung. Dazu noch Vorträge zum Thema Zyklus und Nervensystem, aus denen ich viel mitgenommen habe. Und das alles im wunderschönen Ambiente eines sehr geschmackvollen Herrenhauses und mit großartigem Catering! Es war wundervoll ♥
Friederike Varnhorn
Dieses Retreat war großartig. Ich würde es sogar als magisch beschreiben. Es gab für mich persönlich nichts auszusetzen. Von der Location über das Essen, bis hin zu den Workshops war alles sehr liebevoll aufeinander abgestimmt. Es gab noch kreative Angebote unter Anleitung und so vieles mehr. Ein rundum sehr gut organisierter Retreat. Das Essen war unfassbar lecker, gesund und abwechslungsreich. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Danke an Olga, Jessi, Asina und das gesamte Küchenteam
Heidi Garmhausen
Dieses Retreat war eine besondere Erfahrung für mich an einem wunderschönen Ort. Umsorgt durch das Team, in einer Gruppe von wohlwollenden Frauen mit denen eine schöne, herzoffene Verbindung entstanden ist. Eine hochschwingende Zeit mit erhellenden Erkenntnissen, wohltuenden Yoga- und Klangerlebnissen, kreativen Phasen und ganz viel Schönheit, die nachwirkt. Von Herzen ein großes Danke an Jessica, Asina, Olga und Ausra sowie dem Küchenteam.
Von Ines
Kehre zurück in eine neu entdeckte Sanftheit und Liebe zu Dir und Deinem Leben!
Das Ziel unseres Retreats "Feminine Reset" ist Raum für Dich zu schaffen, wo Du einfach sein darfst mit all dem was da ist.
Dich erwarten morgens und abends auf die Tageszeit abgestimmte Yogaklassen für jedes Level und geführte Meditationen sowie Soundhealing Sessions und Pranayama (Atemtechniken aus dem Yoga). Gemeinsam erleben wir täglich eine Tee Zeremonie mit einer besonderen Pflanze, die Dir dabei hilft, Deine Intuition stärker wahrzunehmen. Du kannst mit Asinas Workshops tiefer in die zyklische Natur deines weiblichen Wesens eintauchen und Dich von ihrem tiefen Wissen inspirieren lassen! – In jeder Phase deines Lebens.
Du kannst deine Seele baumeln lassen oder die Zusatzangebote wahrnehmen wie ein Shooting mit Olga, eine Qi-abdominal-release Massage mit Asina oder Klangmassagen mit mir. Und dann ist noch ganz viel Zeit gemeinsam am Lagerfeuer zu sitzen, Spaziergänge zu unternehmen und in unserem Künsterlerraum mit verschiedenen Materialen kreativ zu werden. Du für dich oder in Gemeinschaft.
Die einzelnen Yogaeinheiten, Meditationen, (Tee-)Zeremonien, Sitzungen und Klangbäder sind so aufeinander abgestimmt, dass sich Dein Nervensystem reguliert und Dein ganzes System in einen Zustand von Homöostase und nachhaltiger Regeneration und Entspannung kommt. Wir führen Dich tief in die Schichten Deines Seins und schenken Dir die Möglichkeit Dein ureigenes weibliches Potential zu sehen und an die Oberfläche zu holen. Wir wünschen Dir, inspirierende Begegnungen mit anderen Frauen. Wir helfen Dir neue Kraft für das zu schöpfen, was Dir wirklich am Herzen liegt, während Du erkennst in welche Richtung sich Dein Leben weiterentwickeln soll.
Sei...
kreativ, statt leistend,
geduldig, statt rastlos,
fließend, statt stagnierend,
einfühlsam, statt manipulierend,
klar, statt getrieben.
Denn die weibliche Energie kreiert in Ihrer eigenen Zeitrechnung.
Was erwartet dich beim Retreat?
4 Tage nur Du, Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele in Verbundenheit und voller Präsenz mit Yoga, Atemtechniken, geführten Meditationen, Soundhealing, Workshop zur zyklischen, weiblichen Natur, (Tee-)Zeremonien, Creative-Working
Ein Schloss nur für uns – mit 17 Schlafzimmern und eigenem Bad für ganz viel geballte, heilsame, weibliche Energien
frische, vegane, vollwertige und liebevolle Vollverpflegung
2 Seminarräume für eine intuitive Auswahl an verschiedenen Angeboten, um Dich wieder zurück in Deine Weiblichkeit zu bringen
Raum, um Deine Visionen zu empfangen und Klarheit zu gewinnen
Viel Zeit für Dich und Deine Seele
Und du lernst für Dich, ganz nebenbei, wie Du es schaffst auch im Alltag Raum für Dich zu halten und Deine eigene Energie immer wieder auf deinen Fokus zu lenken.
Retreat Leitung
Asina Mona Kupka
Gründerin von "Asina Mona | Feminine Soul Healing" und "Nalina Wild" Meditations-, Pranayama-, Kundalini Kriya & Yogalehrerin (RYT 850+), Qi Abdominal Release Therapeutin, Life Coach, Menstruality Mentor & Schmuckdesignerin Asina hilft Frauen dabei, nicht mehr aus der Angst, sondern aus dem Herzen heraus zu leben. Sie unterstützt sie dabei, wieder in ihre Kraft und ihr Potenzial zu kommen und sich mit ihrer einzigartigen weiblichen, zyklischen Natur zu verbinden, um sich selbst zu verwirklichen und das Leben ihrer wildesten Träume zu erschaffen.
Webseite: www.nalinawild.de E-Mail: love@asinamona.de
Instagram: @nalinawild & @asina.mona
Olga Wrobel
Fotografin & Eventmanagerin | Mit Leidenschaft hat Olga ihr Business als Familien- und Hochzeitsfotografin gestartet. Aktuell fokussiert Sie sich auf Brandfotografie für selbstständige Frauen, Sie kreiert professionelle, authentische und aussagekräftige Bilder, um die Webseiten und Social-Media Präsenzen visuell zu stärken. Als Eventmanagerin liebt sie es, kreative Projekte zu realisieren.
Webseite: www.olgawrobel.de
Instagram @olga_wrobel_photography
Jessica Laus
Yogalehrerin, Klangmassagepraktikerin und Mum of Two | Sie beschäftigt sich schon seit Teenagerzeiten mit Spiritualität und der Yogaphilosophie. Sie unterrichtet Yoga nach einem ganzheitlichen Ansatz mit Asana, Pranayama und Meditation. Seit zwei Jahren ist sie Gründerin von Jessica Laus Yoga & Sound und hat ihre Liebe für Kristallklänge entdeckt und die Arbeit mit dem Nervensystem. Sie fokussiert sich auf restorative Yogastile in Verbindung mit Atem und Klang, wie zum Beispiel Yin & Sound, Yoga Nidra & Sound. Ihr Ziel ist es heilsame Räume zu schaffen in denen tiefe Regeneration und Meditative Erfahrung möglich ist.
Webseite: www.jessicalaus.de E-Mail: yoga@jessicalaus.de
Instagram: jessica_laus_yoga_und_sound