„Vom Leisten
müssen zum Sein
dürfen“
Yoga als Teil
Deines Weges zu
Dir selbst
Dich erwarten klar strukturierte Stunden mit dem Fokus, die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) achtsam auszurichten. Ich lege wert auf eine liebevolle und klare Ansprache. Insgesamt ist der Unterricht fließend und je nach Schwerpunkt der Stunde dynamisch oder beruhigend. Mal mit und mal ohne Musik. In meinem Unterricht lasse ich grundlegende Prinzipien der Yogaphilosophie einfliessen.
Meine Kursangebote für Dich
Asana-Atem-Meditation –intensiv
Montag | 9.15 – 10.45 Uhr
Für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene
Die Tenne Münster
auch live online via Zoom (Streaming)
In dieser Yogapraxis verfolgen wir gemeinsam das ursprüngliche Ziel von Yoga uns zu erkennen als der, der wir wirklich sind. Yoga ist der Weg des Erwachens zu unserem wahren Selbst. Dazu benutzen wir alle Techniken die das Yoga uns zur Verfügung stellt. Wir fliesen durch die Asanas (Körperübungen) und halten diese vereinzelt etwas länger. Wir entspannen den Körper in Savasana (Entspannung im Liegen) und üben im Anschluss Atemtechniken (Pranayama) und setzen gezielt Bandhas ein (Einergieverschlüsse im Körper). Zum Ende der Praxis gehen wir in eine kleine Meditation. Lass dich durch Yoga berühren und fühle dich durch die Praxis ruhiger, erfüllter und mehr mit deinem wahren Selbst verbunden.
Vinyasaflow
Montag | 20.00 – 21.30 Uhr
Für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene
Sporthalle Schapdetten
auch live online via Zoom (Streaming)
Finde deine Balance mit einer dynamischen Praxis zur Stärkung deiner Körpermitte. Der Flow ist kraftvoll und gleichzeitig erdend. Bauch-, Rückenmuskulatur und Beckenboden werden aktiviert. Herzöffende Asanas wirken energetisierend. Eine Tiefenentspannung am Ende führt dich in die Ruhe und rundet die Stunde ab.
Asana-Atem-Meditation – sanft
Mittwoch | 9.30 – 10.45 Uhr
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Tenne Münster
auch live online via Zoom (Streaming)
Wir üben einzelne Sequenzen aus dem Sonnengruss in slow motion. Lassen uns Zeit die Atmung zu integrieren und arbeiten mit verlängerter Ein- oder Ausatmung. Wir richten den Fokus auf einzelne Asanakategorien und lenken dabei immer wieder die Aufmerksamkeit auf den Energiefluss im Körper. Die Stunde ist geprägt durch sanfte Positionswechsel mit längerem Verweilen in einzelnen Körperhaltungen. Pranayama und Meditation runden die Klasse ab.
Yin Yoga & Sound
Freitags | 19.00 – 21.00Uhr
alle Level willkommen
Die Tenne Münster
Yoga Nidra & Sound
Freitags | 19.00 – 20.30 Uhr
alle Level willkommen
Die Tenne Münster
Bei einer Sound Meditation kann unser Gehirn von einem Beta- Zustand in den Alpha- Theta- oder sogar den Delta- Zustand übergehen. Die Gehirnströme verlangsamen sich und damit unser Verstand und unsere Gedanken. Wir gelangen in einen Zustand des “Seins” und nicht des “Handelns”. Durch diesen Wechsel wird Serotonin freigesetzt und der Körper kann sich entspannen und erholen. Mit Yin Yoga bereiten wir die Sound Meditation vor. Dein ganzes System kommt zur Ruhe, der Körper wird sanft aufgedehnt auch das tiefer liegnde Fasziengewebe. Du lernst nicht benötigte Muskelgruppen in den einzelnen Positionen loszulassen und bringst dich in einen meditativen Zustand. So kannst du in der Sound Meditation noch schneller und länger in einen tiefen Seins-Zustand kommen.
Yoga für Dich – Einzelstunde
Termine nach Absprache
alle Level willkommen
bei Dir zuhause auch live online via Zoom (Streaming)
In einer Einzelstunde unterrichte ich dich zu Hause nach deinen individuellen Wünschen nach vorheriger Absprache. Von Yin Yoga, über sanfte und kraftvolle Flows bis hin zu Schwangeren Yoga oder Rückbildungsyoga nach der Geburt oder Yoga für und mit deinem Kind. Ich passe das Unterrichtskonzept auf deine Wünsche und Bedürfnisse an.
"Future medicine will be the medicine of frequencies"
– Albert Einstein –
